4 priežastys, kodėl bėgimas su ausinėmis bus produktyvesnis

Ar jau skaitėte?

Ruošiatės bėgimo maratonui ar šiaip mėgstate bėgioti ilgas distancijas? Bėkite su ausinėmis – tai gali suteikti daugiau energijos ir sumažinti nuovargį.

Bėgimo su ausinėmis privalumai

Daugelis besitreniruojančių sportininkų renkasi bėgti su ausinėmis, nes klausantis mėgstamos muzikos ar įdomios tinklalaidės nukreipiamas dėmesys ir palengvinamas fizinis krūvis.

Ausinių ir garso technikos „Philips“ ekspertai paruošė kelias svarbiausias priežastis, kodėl verta rinktis bėgti su ausinėmis.

Pagerinamas bėgimo ritmas

Pasirinkite grojaraščius, sudarytus pagal tam tikrą ritmą, išreikštą širdies dūžiais per minutę. Įvairiose programėlėse galima rasti grojaraščių, pavadintų pagal bėgimo ritmą, pavyzdžiui, „Fast Pop Run 180 BPM“ (Intensyvus bėgimas 180 širdies dūžiai per minutę). „The Journal of Strength and Conditioning Research“ atlikto tyrimo metu nustatyta, kad tokios muzikos klausymasis prieš treniruotes ar bent 5 km bėgimą padės jums pasiruošti ir pradėti bėgti intensyviau.

Išmokstama išlaikyti pastovų tempą

Tinkama muzika iš tikrųjų gali padėti bėgikams treniruočių metu nustatyti ir išlaikyti norimą bėgimo tempą. Žurnale „PLoS One“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad sportininkai bėgę su muzika, kurios ritmas atitiko bėgiko širdies ritmą, bėgo geriau nei be muzikos.

Lengviau bėgama

Anglijos Keele universitete atlikto tyrimo duomenimis, bėgimo metu klausantis mėgstamų melodijų sumažėja fizinis krūvis ir padidėja įsijautimo jausmas. Kitas 2020 m. „Frontiers in Psychology“ atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad muzikos klausymasis aukštesniu tempu sumažina suvokiamas pastangas atliekant ištvermės pratimus.

Išorinis muzikos stimulas gali blokuoti vidinį nuovargio dirgiklį, kuris, kai sportininkas pavargsta bėgimo viduryje, siunčia signalą į smegenis ir verčia sulėtinti tempą arba sustoti ir pailsėti. Kai sumažėja bėgiko suvokimas, kaip sunkiai jis bėga, tuomet jis jaučia, kad gali bėgti greičiau ir ilgiau.

Muzika teikia džiaugsmą

Jeigu klausydamiesi muzikos daug labiau mėgaujatės bėgimu arba tiesiog galite greičiau bėgti, tuomet ausinės yra puiki idėja. Muzika kelia teigiamą nuotaiką, jaudulį, laimę ir mažina įtampą, nuovargį ir sumišimą.

Geriausios sportinės ausinės bėgimui

Neseniai Berlyne vykusiame „TP Vision Live Berlin edition“ renginyje „Philips“ ausinių ir garso technikos ekspertai pristatė antrą specialų A7607 atvirų ausinių sportinį modelį, kurį kurti padėjo „Jumbo Visma“ dviratininkų komandos sportininkai. Kaulo laidumo technologija leidžia girdėti kas vyksta aplinkui tuo pačiu metu mėgaujantis mėgstama muzika. IP66 reitingu įvertintos dulkėms ir vandeniui atsparios ausinės A7607 yra pirmasis „Philips“ atvirų ausinių modelis su kaulų laidumo mikrofonu, kuris pašalina vėjo ir kitus erzinančius foninius garsus, todėl garsas bus aiškus ir švarus .

7 mažiau žinomi bunkeriai Baltijos jūros regione, kuriuos verta aplankyti

0
Visoje Europoje išsibarstę daugybė išlikusių slaptų bunkerių, kuriuose kadaise sprendėsi žemyno ateitis. Vėl kilęs karas priminė tokių vietų prasmę, bet joks konfliktas nepapildė šių tvirtovių rinkinio labiau nei Antrasis pasaulinis karas. Praėjus 70-iai metų,...

Rudens vakarai ilgi ir nuobodūs? 3 idėjos, ką veikti su draugais

0
Orams šaltėjant, o dienoms trumpėjant vis mažiau norisi kišti nosį iš namų. Kad tamsūs rudens vakarai namuose neprailgtų, pasikvieskite į svečius draugų. Pateikiame keletą idėjų, kaip turiningai ir įdomiai praleisti laiką kartu. Audioknyga: „Donbaso džiazas“ Karas...

Nuo rugsėjo 16 d. taikomos sugriežtintos žvejybos sąlygos lašišų ir šlakių migracijai svarbiose upėse

0
Kiekvieną rudenį lašišos ir šlakiai plaukia į nerštui tinkamas upes ir keliauja link nerštaviečių, todėl siekiant jas apsaugoti, nuo penktadienio įsigalioja sugriežtinti mėgėjų žvejybos reikalavimai. Svarbiausias pasikeitimas – nebeleidžiama paimti sugautų lašišų ir šlakių,...

„Sporto festivalis #BeActive“ Lietuvoje skelbia Europos sporto savaitės pradžią

0
Rugsėjo 16-18 dienomis Palangos gatves užpildys neprofesionalaus sporto mėgėjai. #BeActive sporto festivalio metu per 3 dienas įvyks daugiau nei 50 skirtingų fizinio aktyvumo užsiėmimų. Juose dalyvauti kviečiami skirtingo fizinio pajėgumo bei amžiaus žmonės. #BeActive sporto...

Pietų idėjos skubantiems

0
Alkis – palydovas, kuris tikrai nėra pageidaujamas net ir tomis dienomis, kai galvotrūkiais bandote spėti nudirbti visus būtinus darbus. Tokioms dienoms, kai, rodos, nėra laiko net nusičiaudėti, puikiai tiks greitai paruošiami patiekalai, kurie suteiks...

Vilniaus jubiliejų pasitinkame sporto ritmu: kokios sporto šventės laukia fizinio aktyvumo mėgėjų?

0
Artėjant Vilniaus 700 metų jubiliejui, vilniečiai ir miesto svečiai pasinėrė į gausią jubiliejaus programą, kurioje šiemet tradiciniai sostinės sporto renginiai kviečia dalyvius sportuoti kiek kitaip - šventiškai. Jubiliejui skirtuose renginiuose galima pamatyti išskirtinius pasirodymus,...

Mokyklos suole susipažinę M. ir R. Kavaliauskai apie laikui nepavaldžią meilę

0
Šiemet ketvirtas vestuvių metines atšventę Martynas ir Rusnė Kavaliauskai vis dar atrodo įsimylėję it pirmą dieną. Simpatija, užgimusi mokyklos suole, neblėsta su bėgančiais metais, o laikas, praleidžiamas kartu tiek darbe, tiek namuose, poros santykiuose...

Sodininkų išsigelbėjimas: visiems puikiai žinomas preparatas apsaugos augalus nuo ligų ir kenkėjų

0
Norint džiaugtis išpuoselėtu sodu, reikia ne tik daug kruopštaus darbo, bet ir specifinių žinių. Artėjant rudeniui ir svogūninių gėlių sodinimo metui, daugelis skuba pirkti chemines trąšas, apsaugančias nuo kenkėjų ir gerinančias augalų vystymąsi. Tačiau...

Horoskopai rugpjūčio 24 dienai

0
AVINASKą šiandien pradėsite, geriausia būtų šiandien ir baigti. Gali būti, kad teks suktis greičiau už savo šešėlį. Turite gerą progą atsikratyti kartą ir visiems laikams slegiančios priklausomybės ar svetimos įtakos. APIE PINIGUS SU VAIKAIS. Paprasti...

Horoskopai rugpjūčio

0
AVINASRodos, visi tik ir taikosi atsistoti jums skersai kelio. Kita vertus, šiandien turite pakankamai jėgų priimti bet kokį iššūkį. Pasistenkite dieną suplanuoti taip, kad vakarą galėtumėte ramiai praleisti su šeima. ATSIKRATYKITE ĮPROČIO BŪTI SAVIMI: kaip...

Tarptautinis baikerių paplūdimio ir muzikos festivalis „BEACH BIKE FEST 2022” Šventojoje

0
Savaitgalį Šventoji pažers įsimintinų pramogų – rugpjūčio 18 – 21 dienomis kurorte šurmuliuos Tarptautinis baikerių paplūdimio ir muzikos festivalis „Beach Bike Fest 2022”. Nemokamo festivalio programoje numatyta nemažai atrakcijų – vyks baikerių varžybos, smalsuolių lauks...

Rugpjūčio 23-čiają palanga ir šventoji kviečia apkabinti baltijos jūrą

0
Rugpjūčio 23 d. 19 val. sueigoje „Bunda jau Baltija“, minėdami trijų valstybių - Lietuvos, Latvijos ir Estijos prieš 33 metus parodytą vienybę ir stiprybę vardan savo šalių nepriklausomybės, jungsimės į gyvą žmonių grandinę ant...

Rugpjūčio 23-čiają palanga ir šventoji kviečia apkabinti baltijos jūrą

Rugpjūčio 23 d. 19 val. sueigoje „Bunda jau Baltija“, minėdami trijų valstybių - Lietuvos, Latvijos ir Estijos prieš 33 metus parodytą vienybę ir stiprybę vardan savo šalių nepriklausomybės, jungsimės į gyvą žmonių grandinę ant...

Bėgikė ir dietologė primena pagrindines taisykles bėgiojant per karščius

0
Vasarą sportuoti lauke – daug maloniau nei sporto salėje, tad daugelis aktyvia veikla mieliau užsiima gryname ore. Tačiau sportuojantiems lauke, ypač termometro stulpeliui šoktelėjus į viršų, bėgikė Ingrida Voicechovska pataria dažniau atsigaivinti vandeniu, neužmiršti...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img